As dores durante o treino são comuns, principalmente a dor muscular pós treino, mas se você tem dores com as características abaixo com certeza o fisioterapeuta do seu box pode te ajudar:• Dor que dura uma semana ou mais, no mesmo local ou regiões aproximadas;• Dor muscular com sensação de...
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Do sofá para comunidade
Há quatro anos, aos 34, Courtney Marino raramente saía de casa. Com 1,70 m, ela pesava mais de 135 kg e tomava vários medicamentos para pressão arterial elevada, controle de açúcar sanguíneo e ansiedade. “Eu nem sei exatamente quanto eu pesava, para ser sincera. Eu parei de me pesar”, disse...
Dez grandes dicas para uma afiliação de sucesso junto à CrossFit
1. Divirta-se Se você não gosta de treinar, ninguém vai querer treinar com você. Os grupos mais fortes trabalham e se divertem juntos. Encontre atividades extracurriculares para sua equipe. 2. Comece pequeno e seja mandado embora Comece no menor espaço e maias barato disponível e mude quando o espaço não...
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Vamos conversar sobre sua situação atual, seus objetivos para ver se podemos ajudar e se somos adequados um para o outro.
Quando você começa na CrossFit 7NOVE, seu nível de condicionamento físico melhora rapidamente, geralmente nos primeiros 30 dias. A chave para ver os resultados é a consistência e o compromisso ao longo do tempo, por isso recomendamos 3 aulas por semana para começar!
Sim! Fornecemos orientações sobre como comer bem ou dormir bem, o que pode ajudar a maximizar os níveis de energia – obtendo o máximo de resultados de seus esforços.
Somos um negócio local e construído para causar impacto na saúde e felicidade em Pinheiros e arredores.
Você não é apenas um número aqui, todo mundo sabe seu nome. Somos uma comunidade de pessoas parecidas que querem que você apareça e apoie uns aos outros nesta jornada para viver uma vida melhor – sem julgamento ou crítica ao longo do caminho!
Se você é iniciante e está começando, 2-4 vezes por semana será suficiente para ver os resultados e permitir que você se ajuste.
Você ficará dolorido alguns dias, então permita-se dias de recuperação entre as sessões de treinamento no início – ao longo dos meses seguintes, trabalhe até 5 dias por semana, se quiser maximizar!
Oferecemos uma programação emocionante, desafiadora e variada que irá manter o processo divertido! Os treinos são publicados com antecedência
Alguns dias são mais focados em força, onde focaremos em nossos levantamentos. Movimentos como agachamentos com barra, kettlebell e, ocasionalmente, alguns levantamentos olímpicos serão incluídos.
Outros dias, podemos nos concentrar mais em cardio e condicionamento com remo e corrida. Alguns dias são focados em movimentos de peso corporal, como flexões, abdominais e barras fixas. Alguns dias são uma mistura de tudo!
Cada sessão é liderada por treinadores qualificados. Sempre começamos juntos com um aquecimento pensado para ativar os músculos que estão sendo usados no treino.
O treinador informará o grupo sobre o treino, os movimentos e a forma adequada. Durante o treino, o treinador estará orientando e fornecendo instruções.
No final da aula, vamos voltar à calma juntos para acelerar a recuperação e reduzir possíveis lesões.
Privacidade assegurada: Seu email nunca será compartilhado com ninguém.